Eliminare la pancia - Dieta per sgonfiare la pancia
Per eliminare la pancia non è necessario sottoporsi a diete da fame e sfiancanti sedute in palestra, basta osservare alcune semplici regole alimentari e di comportamento. Ovviamente la dieta, intesa come alimentazione, è fondamentale: dovete mangiare in modo equilibrato e fornire all’organismo tutti i nutrienti di cui ha bisogno.
Le fibre sono essenziali per regolare il transito intestinale e sgonfiare la pancia, e si trovano nei legumi, nella frutta, nella verdura e nei cereali integrali. Non dimenticate di mangiare abbondanti porzioni di verdura, in grado di fornire vitamine, sali minerali e fibre; per fare il pieno di energia mangiate carne, uova e pesce: sono alimenti ricchi di proteine che non aumentano il volume dello stomaco. Bandite dalla vostra tavola le bevande frizzanti e il sale che favorisce la ritenzione idrica: per condire preferite le spezie e il succo di limone.
Mangiate con calma e seduti, masticando bene tutto il cibo: mangiare in piedi e di corsa favorisce l’ingestione di aria e rallenta la digestione. Se avete problemi di digestione provate a fare una cura a base di probiotici, se invece soffrite di stitichezza, via libera alle prugne a colazione.
Regolando l’alimentazione si può, e alla fine nemmeno è così difficile, però tenete presente che i consigli elencati in seguito non sono una dieta, ma semplicemente alcuni accorgimenti ad essere incorporati ad una normale dieta, di preferenza mediterranea (una delle più sane).
Le buone abitudini che aiutano eliminare la pancia:
1) Bere almeno 2 litri d’acqua al giorno
2) Evitare le bevande gasate e gli alcolici
3) Bere tanto succo di frutta
4) Evitare grasso e fritti
5) Invece degli spuntini fatti con alimenti calorici potete bere uno iogurt e mangiare una frutta
6) Mangiare insalata e/o verdura prima dai pasti (sazietà) e mangiare frutta invece dei dolci
7) Attenti alla postura. Busto in avanti e pancia all’interno. la cattiva postura porta ad avere la pancia.
8) Masticare gli alimenti lentamente
9) Includere sempre ananas e papaya nell’alimentazione: l’ananas contiene la bromelina, un enzima che aiuta a digerire le proteine, e la papaya la papaina che ha un’azione simile alla bromelina
10) Includere lo zenzero, la soya e il peperoncino nella dieta perché trasformano parte delle calorie in calore (azione termogenica)
11) Mangiate i cereali per far funzionare bene l’intestino
12) Usare poco olio nella preparazione degli alimenti dando preferenza all’olio di girasole o di oliva.
13) Camminare a passo veloce, se non siete proprio innamorate delle palestre andate a camminare, se avete un cane portatelo fuori, lui sarà felice di servire come personal dog.
Fonte: comefaretutto.com; vivereverde.blogspot.com
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